Obsah testu
Jak vybrat nejlepší běžecký pás pro domácí využití? Tento fitness přístroj patří k nejvyužívanějším a proto je dobré vědět, jaké vlastnosti by měl splňovat. Ty nejlepší pásy na běhání i rady a tipy, jak si vybrat ten svůj, najdete v našem testu a recenzi.
TEST: 6 nejlepších běžeckých pásů 2024
| 1. místo | 2. místo | 3. místo | 4. místo | 5. místo | 6. místo |
|---|---|---|---|---|---|
| Acra GB5000 Vítěz testu |
inSPORTline Gilavar Cena/výkon |
Housefit Spiro 20 iRun | inSPORTline Lavister | Housefit Tempo 30 | Housefit Tempo 20 |
 |
 |
 |
 |
 |
 |
|
|
|
|
|
|
| Hodnocení:
|
Hodnocení:
|
Hodnocení:
|
Hodnocení:
|
Hodnocení:
|
Hodnocení:
|
Recenze běžeckých pásů
Recenze Acra GB5000
Motorová běžecký pás od české značky Acra si právem zasloužil místo v našem testu. Má skvělí parametry a je velice oblíben u mnoha uživatelů. Zásadní je zde kvalitní a výkonný motor, který dosahuje 6,5 HP. K tomu je k dispozici nosnost až 180 kg, takže pás bez problému poslouží celé rodině. Velkým kladem je dokonalé odpružení. Pás má dvě vrstvy a je odpružen na deseti místech, takže nabízí při běhu skvělý komfort. Pás je značně robustní a těžký, což je možná nevýhoda pro malé byty a manipulaci, ale díky své pevně konstrukci je opravdu stabilní a bez problému vydrží i intenzivnější běh či poskoky. Stroj váží 98 kg a je prostornější, takže je před koupí opravdu třeba zvážit, zda se k vám do bytu hodí. Na druhou stranu se ale vyrovnává přístrojům, které jsou běžně k nalezení v posilovnách.
Co se týče funkcí, tak zde najde využití jak hobby, tak zkušenější běžec. Pás je vybaven computerem s funkcí počítání tepové frekvenc, spálených kalorií, délky trasy, času a je možné nastavit i stupeň stoupání, a to až do 10 %. Nastavení sklonu je prakticky umístěno přímo v rukojeti pásu, takže i během běhání sklon bez problému změníte. Díky odpružení má ás tišší chod a s dobrou podložkou nijak neruší například sousedy. Je ale trochu složitější na sestavení, návod není příliš detailní a některé šrouby občas špatně zapadají do připravených děr. Za nabízenou cenu se však jedná o opravdu skvělý přístroj, který je vhodný i pro zkušené sportovce.
- Množství funkcí
- Kvalitní odpružení
- Stabilní konstrukce
- Vysoký výkon
- Zabudované reproduktory
- Vysoká hmotnost
- Nepříliš detailní návod
Recenze inSPORTline Gilavar
Skládací motorový běžecký pás Gilavar vypadá na první pohled velice dobře, pohybuje se v podobné cenové kategorii, jako předchozí model. I tento stroj patří k robustnějším, s váhou 97 kg a rozměry běžecké plochy 140 x 53 cm se nejedná o lehkou a skladnou záležitost. Stejně jako pás od Acry je ale velice stabilní. S výkonem už se však dostáváme výrazně níže, a to na 3,5 HP. To sice stále není nejhorší výkon, ale už je to znát. I nosnost je zde nižší, a to 150 kg. První přístroj v naší recenzi ale Gilavar přeci jen v něčem překonává, a to v počtu programů. Acra jich nabízí 99, tento model až 103. Běžecké programy je tak možné různě střídat a užít si pokaždé trochu jiný trénink.
I zde lze nastavit stupeň stoupání, tentokrát ale jen do 7 %. Slovo “jen” zde ale nemá takový význam, tento stupeň je stále dostačující. Součástí je také kvalitní computer, který počítá tepovou frekvenci, čas, kalorie i trasu, k dispozici je také tichý chod BeltDrive, hrudní pás nebo měření BMI (Body Mass Index). Líbí se nám také HRC systém, který dokáže změnit rychlost a zdvih v závislosti na vaší tepové frekvenci. Jako větší nevýhodu však vidíme absenci tlačítka pro pauzu. Trénink nelze pozastavit bez toho, aniž by se po opětovném spuštění všechny údaje vymazaly. Jakmile se tedy zastavíte, trénink se automaticky zastaví a už na něj nelze navázat.
- Velké množství programů
- HRC systém
- Hrudní pás jako součást balení
- Vysoká stabilita
- Vysoká hmotnost
- Nižší výkon
- Chybí tlačítko pro pauzu
Recenze Housefit Spiro 20 iRun
O něco lehčí a skladnější než předchozí dva modely je elektrický běžecký pás do bytu od značky Housefit. Se snižující se hmotností se v této naší recenzi snižuje i cena a také nosnost. Tentokrát už je maximální nosnost pouze 135 kg, maximální výkon pak dosahuje 4 HP, ale trvalý výkon je pouze 2,5 HP. To znamená, že pás je po určitou dobu jet na maximální výkon, běžně jej ale nedosahuje. Běžecká plocha je o něco kratší a užší než u předchozích dvou případů, ale stále se ještě jedná o relativně komfortní plochu, kde si běžec nemusí tolik hlídat, kam pokládá nohy (135 x 46 cm).
Pás disponuje celkem 14 programy s tím, že jej lze propojit s tabletem či chytrým telefonem a využít tréninkovou aplikaci iConsole+. Díky této aplikace lze pás připojit k některé reálné trase z Google map a zaběhnout tak danou trasu s reálným základem. Můžete běhat jak známé trasy, tak trasy odkudkoliv na světě. Pás se pak automaticky naklápí dle profilu tratě. Součástí ovládací desky jsou i zabudované reproduktory, připojit se můžete i za pomoci sluchátek. Jako negativum naopak hodnotíme trochu zmatený návod i lehce pohybující se madla, která by mohla být stabilnější. Také nám přijde nedomyšlený zabudovaný větrák, který nelze nijak nasměrovat, takže například pro menší osoby je zbytečný, protože fouká relativně vysoko.
- Aplikace iConsole
- Zabudované reproduktory
- Snadné složení
- Zabudovaná kolečka
- Nepřehledný návod
- Nižší nosnost
Recenze inSPORTline Lavister
Motorový pás na běhání inSPORTline Lavister přináší dobrý poměr mezi cenou a kvalitou. Běžecká plocha s rozměry 130 x 41 cm je sice na hranici pohodlného běhání, ale ve své cenové kategorii je to stále ještě dobrý parametr. Počítat můžete s kvalitním odpružením a 12 nastavitelnými programy. Příliš nepotěší manuální nastavení sklonu, který lze nastavit pouze do dvou poloh. I tak zde ale najdete spoustu užitečných funkcí, například funkci počítání kroků, času, vzdálenosti, tepové frekvence a k dispozici je i orientační měření tuku (funkce Body Fat).
Celkem prakticky je provedena i ovládací deska, na které najdete stojan na smartphone nebo tablet, dva držáky na lahev, otvor na audiokabel a také reproduktory. Celkově je tento stroj souhrnem kompromisů – má sice nízkou nosnost (120 kg) a nízký výkon (1,5 HP), díky tomu je ale velice tichý. Pás váží pouze 49 kg, je sklopný a je tak i díky kvalitnímu odpružení a tichému chodu vhodný i do panelových domů a podobně. Také je zde systém srovnávání nerovností, který mnohdy chybí i u dražších modelů. I když jsme tento pás umístili v našem testu až na 4. místo, vzhledem k ceně jej hodnotíme opravdu kladně.
- Poměr cena/kvalita
- Systém srovnání nerovností
- Praktické držáky
- Snadné skladování
- Nízká nosnost
- Nižší výkon
Recenze Housefit Tempo 30
V podobné cenové relaci jako Lavister se nachází i skládací běžecký pás Housefit Tempo 30, který v rámci své cenové kategorie také patří k těm lepším. I tak ale o chloupek zaostává za Lavistrem, i když se stále jedná o kvalitní přístroj ideální pro běžné hobby využití. Co do velikosti má Tempo 30 kratší pás – pouhých 120 cm. Není tak vhodný pro osoby vyšší než 170 cm – takoví uživatelé by mohli při běhu pociťovat kvůli délce kroku značnější diskomfort. Kratší délka je ale vyvážena šířkou, která je 45 cm. To je velice dobrý parametr, který nabízí při běhu značné pohodlí. Nosnost je pouze 110 kg, stroj je tak celkově vhodný spíše pro drobnější postavy.
Maximální výkon motoru dosahuje 2,75 HP, trvalý pak 1,75 HP, což je u pásů v této ceně průměrná hodnota (zde je však o trošku lepší než u Lavisteru). Zabudovaný computer zvládá vypočíst veškeré základní údaje jako čas a vzdálenost, změří tep a nastavit si můžete i sklon, a to až do 15 %. Tep je měřen za pomoci čedel v madlech, což však nezaručuje úplně přesné výsledky. I zde je k dispozici celkem 12 přednastavených běžeckých programů, což je pro kondiční běhání naprosto dostačující záležitost. Využít můžete také aplikaci KINOMAP, která za pomoci optických senzorů snímá výkon při běhání (pro iOS a Android). Drobnou nevýhodou je absence koleček, takže manipulace s pásem je o to složitější. Přístroj se ale jinak skládá celkem snadno.
- Šířka běhací plochy
- Nastavení sklonu do 15 %
- 12 programů
- Kompatibilní s aplikací KINOMAP
- Krátká běhací plocha
- Nízká nosnost
Recenze Housefit Tempo 20
Poslední příčku našeho testu obsadil pás Housefit Tempo 20, o něco jednodušší sourozenec předchozího stroje. Tempo 20 je k dispozici za velmi příznivou cenu a může být ideální volbou pro začátečníky nebo hobby sportovce, kteří jej využijí k občasným tréninkům. Běžecká plocha je oproti Tempo 30 o něco užší (120 x 42 cm), délka však zůstává. Celkově se tento přístroj od předchozího liší jen v drobných detailech – například lehce nižší možností nastavení sklonu (do 12 %).
Jinak jsou parametry dosti podobné – nosnost do 110 Kg, maximální výkon 2,75 HP a trvalý 1,75 HP, 12 přednastavených programů plus manuál, přehledný displej, odpočet času, vzdálenosti, tepu a tak dále. Pás se velice snadno montuje a skládá, navíc vypadá designově velice dobře a také má celkem tichý chod. Ovládací deska by možná mohla mít ještě o trochu větší displej, ale to je spíše subjektivní detail. Za cenu, za jakou se Tempo 20 prodává, je to stále nadstandardní záležitost, kterou všichni hobby běžci ocení.
- Cena
- Snadné složení
- Šířka plochy
- Málo přesné měření tepu
- Bez možnosti pauzy
Nejprodávanější běžecké pásy 2024
Běžecký nebo také běhací pás je jedním z nejdéle využívaných fitness strojů, které se běžně používají ve fitness centrech i v domácnostech. Běh je přirozený pohyb, který zvládne každý. Zároveň je velice účinný v rámci spalování kalorií a také má blahodárné účinky pro kardiovaskulární systém.
Pomáhá snižovat tlak a předcházet tak mozkovým příhodám i srdečním infarktům. Proto když zrovna nemáte čas nebo možnost zaběhat si venku, domácí stroj na běhání je velmi dobrou alternativou. Jaké možnosti dnešní trh nabízí a co byste při výběru neměli přehlédnout?
Na co se zaměřit při výběru
- Kdo bude běžecký pás používat – při výběru se nejprve ujistěte v tom, zda budete používat pás jen vy nebo i další členové domácnosti. Je to důležité kvůli maximální hmotnosti, kterou byste měli volit podle nejtěžšího člena rodiny, který bude pás používat. Nosnost by pak měla být o něco vyšší, než je váha daného jedince. Tím prodloužíte životnost přístroje, který nebude muset fungovat na hraně svých možností.
- Jaký typ aktivity chcete provozovat – běhací pásy mají různé využití a běh může mít různé podoby. Proto je důležité vědět, jakým způsobem chcete přístroj používat a jaké funkce by na základě vašich aktivit měl mít. Někteří lidé jej mohou využívat pouze k chůzi (například chodící pás pro seniory), někomu postačí občasné běhání a pás také může sloužit aktivnějším i profesionálním sportovcům. Například pro chůzi stačí levnější bezmotorové modely, pro časté a kondiční využívání jsou to naopak dražší a vybavenější motorové varianty.
- Kam pás umístíte – při výběru je třeba mít na mysli, že tento přístroj zabere dost místa. Počítejte ale nejen se samotnou velikostí přístroje, ale i s volným prostorem kolem, aby se vám s ním dobře manipulovalo a měli jste při jeho používání pohodlí. Další otázkou je, zda chcete pás umístit na dané místo natrvalo nebo jen na sezónu, například na zimu, kdy je venkovní běhání nepohodlné. V takovém případě se budou hodit skládací varianty nebo minimálně ty, které mají kolečka. Ať tak či tak, nejprve v bytě vyberte vhodný prostor a až poté kupte pás.
- Kolik jste ochotni investovat – běžecký pás není levnou záležitostí. Rozmyslete si, jak moc vážně to s běháním myslíte a zda má cenu investovat do kvalitnějších přístrojů. Dost často se stává, že se lidé pro běhání nadchnou a stroj pak po pár zapnutích končí jako věšák na prádlo. Pokud s běháním začínáte, volte spíše jednodušší a levnější modely, které můžete později vyměnit za lepší. Ideálně si běhání nejprve vyzkoušejte v nějakém fitness centru. Jste-li naopak zapáleným sportovcem, určitě se vyplatí zainvestovat více a využít různých funkcí, které pokročilejší pásy nabízejí.
Pro jaké aktivity je běžecký pás vhodný?
Jak už zde bylo řečeno, běžecký pás může sloužit různě. Jaké aktivity a v jaké intenzitě je možné na běžeckém pásu vykonávat?
- Chůze – i obyčejná chůze může mít skvělé benefity na lidský organismus a je vhodná například pro starší osoby nebo pro lidi, kteří se potřebují opatrněji dostat do kondice. Chůze zároveň není tolik náročná pro kolena jako běh a je tak vhodná například pro lidi, kteří s koleny mají problém. K chůzi postačí jednodušší modely pásů, například ty bezmotorové (magnetické)
- Občasný běh – pro občasné nebo nepravidelné běhání pro ty, kteří si chtějí pouze lehce udržovat fyzičku nebo si zaběhat relaxačně, jsou také vhodné bezmotorové varianty nebo motorové varianty se základními funkcemi. Ideální jsou i skládací pásy.
- Tréninkový běh – tréninkový běh je věcí sportovců, kteří to s během a pohybem obecně myslí vážně. Takováto aktivita už vyžaduje pravidelnost a také vícero funkcí (například více rychlostní, měření vzdálenosti, kalorií, běh do kopce a podobně.)
- Aerobní cvičení – na pásech lze provádět i různá aerobní cvičení, která jsou zaměřena nejen na běh jako takový, ale i na posilování. Jednotlivé cviky si představíme níže v článku.
Hlavní výhody a nevýhody
Jaké jsou hlavní výhody a naopak nevýhody běhání na běžeckém pásu? Před koupí tohoto fitness stroje byste měli znát všechny jeho dobré i špatné stránky.
Typy běžeckých pásů
Na trhu najdete dva základní typy běžeckých pásů, a to motorové a bezmotorové. Pásy se samozřejmě liší i v dalších ohledech, ale tohle rozdělení je nejvýraznější.
Bezmotorové (magnetické) pásy
Jak už název napovídá, tyto pásy fungují bez jakéhokoliv elektrického pohonu. Nějaký pohon ale přeci jen mají – lidskou sílu. Tyto pásy jsou mechanicky uzpůsobeny tak, abyste je mohli rozběhat vlastními silami. Jsou vhodné například pro kondiční cvičení, pro chůzi, pro starší osoby nebo občasný trénink. Kvůli absenci motoru je běh na nich náročnější. Výhodou je naopak výrazně nižší cena, na trhu však převládají spíše motorové varianty, takže výběr není příliš široký.
Motorové pásy na běhání
Nejčastěji využívané jsou motorové běžecké pásy. Snadno si na nich přednastavíte požadovanou rychlost případně profil tray, kde se rychlosti střídají a pak už jen zbývá držet tempo a nepolevit. Modely s různými funkcemi vám pak mohou spočítat uběhnuté km, průměrné tempo, tep, spálené kalorie a podobně. Tyto pásy jsou vybaveny elektromotorem a proto je třeba je zapojit do elektřiny. Tyto pásy mají zároveň různé bezpečnostní pojistky, aby nedošlo přehřátí přístroje.
Důležité parametry
Jaké jsou ty nejdůležitější parametry, které byste měli při koupi stroje sledovat?
Výkon
Výkon je v případě běžeckých pásů velice důležitý. Motor by měl být dostatečně silný, aby zvládl různé rychlosti i vyšší zátěž. U těchto přístrojů se výkon uvádí pod zkratkou HP – horse power. 1 HP odpovídá hodnotě 0,75 kW. Na thru jsou pásy s výkonem v rozmezí od 1 do 6 HP s tím, že pro kvalitní domácí cvičení jsou ideální hodnoty zhruba v polovině (3 až 4 HP). Jak tedy vybrat správný pás dle hodnoty výkonu?
| Výkon | Vhodný pro |
|---|---|
| 1 HP | pro začátečníky, kondiční cvičení či chůzi |
| 2 – 3 HP | pro občasné využití |
| 4 – 5 HP | pro pravidelné tréninky |
| 6 HP | pro aktivní sportovce, profesionální využití |
Rozměry běžecké plochy
Rozměry běžecké plochy jsou důležité hlavně z hlediska pohodlí i možností běhu. Zajímat vás bude jak šířka, tak délka.
Šířka
Čím širší plocha je, tím větší komfort při běhání budete mít. Každému vyhovuje něco jiného a i způsob běhu může být různý. Pro někoho by dokonce příliš úzký pás mohl být nebezpečný, pokud by šlápl vedle. Šířka ale také hraje roli při výběru prostoru. Plocha zároveň limituje i maximální rychlost běhu.
- Šířka do 40 cm – nejužší pásy jsou vhodné spíše jen na chůzi, běhání je na takovém pásu nekomfortní
- Šířka od 45 do 48 cm – v tomto případě už se jedná o celkem pohodlné rozměry, které jsou vhodné i pro běhání, ale spíše jen kondiční a při nižší rychlosti (zhruba do 10 km/h)
- Šířka nad 50 cm – nad 50 cm už se jedná o plnohodnotnou běžeckou plochu, která je ideální jak pro občasné, tak pravidelné tréninky náročnějších sportovců
Délka
Délka běžeckého pásu by měla odpovídat výšce člověka i rychlosti běhu, protože společně s rychlostí se prodlužuje krok.
- Délka plochy do 130 cm – ideální pro osoby do 170 cm a max rychlosti 8 km/h
- Délka plochy do 140 cm – pro osoby do 180 cm a max rychlosti 10 km/h
- Délka plochy nad 145 cm – vhodná pro osoby vysoké 190 cm a výš a běhání ve vyšších rychlostech
Odpružení
Odpružení běžecké plochy je důležité z hlediska zátěže kloubů. Došlapy na desku by měly být dostatečně tlumeny, aby nedocházelo ke špatnému vlivu na kolena a také páteř. U levnějších modelů je odpružení řešeno jen gumovými podložkami, které mají jen minimální účinek. Kvalitní odpružení by mělo být součástí pásu po celé jeho ploše.
U přístrojů ke kondičnímu cvičení jsou pružiny po obvodu pásu, u těch nejlepších modelů jsou pak i součástí kovového rámu pro dokonalé odpružení. Pro náročné zákazníky jsou k dispozici i modely, kde lze míru odpružení nastavit. V takovém případě už se ale jedná o přístroje v hodnotě desítek tisíc korun.
Sklon
U některých běžeckých pásů lze nastavit sklon plochy. Sklon pak simuluje reálnou běžeckou trasu i s běháním do kopce nebo také z kopce. Sklon lze u motorových pásů měnit hned dvěma způsoby.
- Elektrické nastavení – sklon je ovládán elektricky, to znamená, že jej nastavíte za pomoci příslušného tlačítka na ovládací desce či monitoru běžeckého pásu.
- Manuální nastavení – sklon je třeba nastavit ručně bez jakékoliv elektronické podpory. Je to náročnější a hlavně se musíte kvůli změně sklonu zastavit a změnit jej, což není pro trénink ideální.
Nosnost
Nosnost stroje byste vždy měli mít v potaz. Pokud bude na stroji běhat někdo, kdo ji bude váhově přesahovat, pro pás to bude velké zatížení a nebude fungovat tak, jak má, případně se zcela zničí. U každého pásu je uvedena maximální nosnost.
I když váhový limit splňujete, nedoporučuje se, aby byl srovnatelný s maximální uvedenou nosností. Vždy raději počítejte s 20 až 30% rezervou. Pokud tedy vážíte například 80 kg, maximální nosnost pásu by měla být alespoň 100 Kg.
Hmotnost
Hmotnost o pásu prozradí mnohé. Ve většině případů platí, že čím těžší, tím lepší, na druhou stranu příliš těžké stroje se do běžné domácnosti nevyplatí pořizovat. Proto by vždy měla v tomto ohledu vítězit zlatá střední cesta. Těžší přístroje značí větší stabilitu i kvalitnější materiál.
- Hmotnost do 40 kg – ty nejlehčí stroj nejsou zrovna nejvhodnější. Může se jednat spíše o bezmotorové varianty, které lze využít spíše jen ke kondiční chůzi. Stabilita ani materiál nebudou v takovém případě na nejlepší úrovni.
- Od 50 do 70 kg – vhodné pro občasné využití a lehčí osoby, chůzi či kondiční běh.
- Od 70 do 100 kg – ideální hodnoty pro kvalitní stroj pro domácí využití, zajistí dostatečnou stabilitu, pevnou konstrukci i vyšší nosnost a jsou vhodné pro pravidelný trénink.
- Nad 100 kg – ty nejtěžší stroje už jsou vhodné spíše jen pro profesionální využití ve fitness centrech, kde mají své stabilní místo a disponují těmi nejlepšími parametry i pro profesionální sportovce.
Rychlost
Dalším podstatným parametrem je rychlost. A to jak ta maximální, tak i ta minimální. Pokud chcete na pásu chodit, měli byste si vybrat model, který může začínat už na 1 km/h. V případě maximální rychlosti se pro hobby využití obvykle využívají pásy s rychlostí do 10 km/h, ale některé modely zvládnou i přes 20 km/h.
Takové rychlosti ale obvykle využití spíše profesionálnější sportovci, protože už se jedná o vysokofrekvenční běh/sprint, který nelze udržet v delších časových intervalech. Pokud tedy hledáte pás pro běžný běh, nižší maximální rychlost vám bez problému postačí. Širší rychlostní rozpětí je ale určitě výhodou.
Způsob ovládání
Ovládání by mělo být co nejpřehlednější a nejsnadnější. Přeci jen nastavení je prováděno i během běhu. Na moderních přístrojích už jsou běžné displeje, stále se ale můžete setkat s klasickými tlačítky. Existují tři základní typy ovládání.
- Manuální nastavení – manuální nastavení probíhá za pomoci tlačítek, kdy si obvykle můžete za pomoci plus a mínus přidat nebo ubrat rychlost.
- Nastavení programů – lépe vybavené pásy mají displej a různé programy, z nichž si můžete vybrat. Lze zvolit přednastavený program nebo si zvolit vlastní “trasu” (délka, rychlost).
- Nastavení dle tepové frekvence – nejmodernější stroje mají zabudovaný chytrý systém (HRC), který dokáže nastavit rychlost prostřednictvím sledování vaší tepové frekvence a srdeční aktivity. Může se měnit jak rychlost, tak i sklon běžecké plochy.
Skladování a údržba
Skladování
Jak správně skladovat běžecký pás a jak se o něj starat? Je rozdíl mezi tím, zda máte větší a těžší přístroj, který má své stálé místo nebo skládací variantu, s níž často manipulujete. Skládací stroje by měly mít takovou konstrukci, aby se daly snadno složit. K přesunu jsou pak ideální kolečka. Takto složené pásy lze skladovat jak vertikálně, tak horizontálně. Na stroje by se nemělo nic pokládat. Také je neukládejte nikam, kde je vlhko.
Údržba
- Stroj po každém použití očistěte. Postačí k tomu navlhčený hadřík, kterým se přetřou především místa, která byla v kontaktu s potem (držadlo, pás). Pás také pravidelně zbavujte prachu, především jeho mechanické části. Ty by se přílišným zanesením mohly poškodit. Ideální je pás vysát.
- Chybět by neměla ani pravidelná kontrola stavu – to znamená, zda je pás vyrovnaný a vycentrovaný nebo zda jsou pevně utaženy všechny šrouby. To je důležité i kvůli celkové bezpečnosti při používání. Kontrolu potřebuje i pás samotný, který by měl být stále správně napnutý. Neměl by být napnutý moc a naopak ani volný. Při nadzvednutí pásu by měla vzniknout mezera zhruba 3 až 5 cm vysoká.
- Plocha pod pásem by se zároveň měla pravidelně promazávat, respektive alespoň ve chvíli, kdy pohmatem zjistíte, že je pod pásem sucho. Používat lze speciální silikonová maziva či oleje, ale vždy se raději informujte u prodejce. Mazání provádějte jen v případě, kdy není pás zapojen do elektriky (to platí obecně pro veškerou údržbu).
Funkce, výbava a příslušenství běžeckých pásů do bytu
Funkce
- Měření tepu – je při cvičení velice důležité, pokud máte za cíl spalovat tuk nebo si zlepšovat fyzickou kondici. V dnešní době je už téměř nezbytností, že mají pásy zabudované dotykové snímače na madlech, které vám tep změří. Takové měření ale nemusí být úplně přesné, lepší je kombinace hrudního pásu s bezdrátově řešenou komunikací. Ideální je Bluetooth, protože pás pak můžete využívat i při běhání venku a spárovat jej namísto pásu s mobilním telefonem.
- Měření vzdálenosti -měření uběhnuté vzdálenosti by mělo být na pásech standardním vybavením. Trasu si buď určujete předem nebo si nastavíte čas a poté zjistíte, kolik jste za daný čas uběhli km. Vzdálenost lze zároveň rozdělit na etapy, které se pak měří zvlášť.
- Připojení k telefonu – modernější a kvalitnější přístroje už lze připojit k mobilnímu telefonu, kde budete mít všechna data z běhání pěkně po ruce. Výhodou je možnost využít například virtuálního trenéra, některé propojené aplikace dokonce dokážou propojit běžecký pás s reálnou trasou z Google map a pás na základě trasy nastaví reálné podmínky k běhu.
- Běh do kopce/z kopce – na některých modelech lze nastavit sklon desky a simulovat tak běh do kopce nebo naopak z kopce. U bezmotorových variant se sklon nastavuje ručně, u lepších motorových se pak může měnit za pomoci ovládacího panelu.
- Bezpečnostní klíč – by vás měl ochránit v případě, že byste zakopli, došlápli mimo pás nebo ztratili rovnováhu a hrozil by pád. Tento klíč je připevněn k vašemu tělu a zároveň k pásu a jakmile se odtrhnete a začnete padat, pás se ihned vypne.
Výbava a příslušenství
- Hrudní pás – je skvělým doplňkovým příslušenstvím. Změří vám běhovou aktivitu včetně tepu případně a lze jej propojit jak s některými typy běžeckých pásů, tak s mobilním telefonem. Pás pak využijete i při jakýchkoliv jiných aktivitách, ať už uvnitř nebo venku.
- Audiosystém – některé modely mají zabudované reproduktory, takže můžete poslouchat hudbu přímo z nich, aniž byste si museli někde v místnosti pouštět rádio nebo nasazovat sluchátka.
- Tlumící podložky pod běžící pás – mají za úkol tlumit otřesy z běhu. Otřesy mohou být celkem nepříjemné například pro sousedy. Tlumící podložky lze zakoupit v různých tloušťkách.
- Kolečka – jsou ryze praktickou záležitostí a usnadňují manipulaci i skladování běžeckých pásů, pokud je nemáte standardně na jednom místě. Kolečka jsou vysouvací, aby pak nepřekážela, když je přístroj používán.
- Větrák – je velice příjemnou záležitostí. Venku vás při běhu ovane vítr, ale ve vnitřních prostorech ne a když se při běhu hodně zahřejete, trocha vanoucího vzduchu přijde vhod. Některé pásy tak mohou mít zabudovaný větrák. Doporučuje se ale nepouštět jej během běhu na plný výkon, aby nedošlo k nachlazení.
Tipy, jak na pásu správně běhat
Kdy a jak často?
Pokud chcete na základě pravidelného běhání redukovat svou váhu, pak se doporučuje ranní běh na lačno. Tou dobou jsou zásoby glykogenu (krevního cukru) v organismu na nejnižší úrovni a tělo je tak nuceno sáhnout na tuky.
Jídlo se ale nedoporučuje ani při kondičním tréninku, běhání by mělo probíhat nejméně 2 až 3 hodiny po jídle. Ke kondičnímu cvičení je pak doporučován běh zhruba 3x až 4x týdně.
Jakou zvolit intenzitu?
Špatně zvolená intenzita běhu je častým kamenem úrazu. Nejlepším vodítkem k tomu, aby byly tréninky efektivní, je tepová frekvence. Pro běžný kondiční trénink je nejvhodnější držet se převážně v nižších tepových frekvencích.
Pro lidi s lepší fyzickou kondicí a starší lidi však není tento výpočet příliš přesný. Ideální jsou běžecké pásy, které dokážou samy nastavit intenzitu tréninku na základě snímání vašeho tepu. Díky tomu můžete očekávat optimální výkon.
Jak dlouho by měl trvat jeden trénink?
Doba trvání je opět individuální, ale obecně platí, že například pro redukci tuku by měl trénink trvat minimálně 30 minut při ideální tepové frekvenci.
Pro začátečníky se ale doporučuje mnohem kratší doba, a to zhruba 15 minut, kdy se začíná chůzí. Skvělou volbou je také intervalový trénink, kde se střídá rychlý běh s chůzí. Před každým běháním by měl proběhnout strečink.
Jak správně běhat?
Při samotném běhání je pak třeba držet záda rovně, nehrbit se, jen být v mírném předklonu. Nohy pokládejte na pás přes kolébku chodidla v rovině dopadu. Ruce jsou pokrčené podél těla, prsty lehce sevřené a hlavní pohyb zůstává v ramenou.
Nejznámější výrobci běžeckých pásů
Běžecké pásy Insportline
Česká značka Insportline funguje už od roku 1995 a věnuje se výrobě a prodeji sportovního náčiní a potřeb. V prodeji běžeckých pásů u nás patří k nejlepším a nejčastěji narazíte asi právě na pásy této značky. Jejich pásy patří k opravdu kvalitním s mnoha funkcemi. Kromě toho skvěle funguje i záruka a případný servis.
Běžecké pásy Acra
Acra je podobně jako Insportline také českou firmou, která byla založena v roce 1991. Firma rovněž patří k největším prodejcům sportovního vybavení v ČR, své produkty nabízí především online. Běžecké pásy tohoto výrobce patří ke střední cenové i kvalitativní třídě a pro domácí využití jsou akorát. Ceny se pohybují mezi 20 a 30 tisíci Kč.
Běžecké pásy HouseFit
HouseFit patří ke světově známým výrobcům fitness strojů pro domácí využité, v nabídce tak kromě běžeckých pásů najdete stepper, rotopedy, různé posilovací stroje, lavice a podobně. Běhací pásy od této firmy patří k velice oblíbeným, udržují se na předních příčkách uživatelských recenzí. Nabízejí dobrý poměr mezi cenou a kvalitou, přičemž lze koupit stroj už od 12 tisíc Kč, ty dražší se pak pohybují přes 30 tisíc Kč.
Běžecké pásy Spokey
Značka Spokey je polská značka, která vyrábí fitness stroje především do domácího prostředí pro méně náročné nebo hobby sportovce. Výrobce nemá příliš širokou nabídku, ale pásy jsou dobře vybaveny, mají displej i vysokou nosnost a kvalitní odpružení. Cenově se pohybují od 10 tisíc Kč.
Běžecké pásy BH Fitness
Pásy od BH Fitness patří k dražším a profesionálnějším strojům, vynikají širokými možnostmi nastavení, co se funkcí i rychlosti týče a vybírat lze z mnoha skládacích i jiných variant. Stroje pro hobby použití se pohybují kolem 30 až 40 tisíc Kč, profesionální se šplhají až ke 200 tisícům Kč.
Běžecké pásy Lifefit
Běžecké pásy Lifefit patří k levnějším a průměrně vybaveným, ale mají celkem dobré parametry. Tyto motorové pásy jsou obvykle skládací, nemají ale příliš vysoký výkon. Cenově se pohybují už od 9000 Kč, nejdražší modely pak stojí kolem 30 tisíc Kč.
Běžecké pásy Xiaomi
Xiaomi pásy jsou velice moderní a minimalistické, často se jedná pouze o samostatný pás bez držadel. Některé jsou určeny jen pro chození, jiné jsou vhodné i k běhání a k ovládání lze využít mobilní aplikaci. Ceny se pohybují cca od 10 do 17 tisíc Kč.
Běžecké pásy Kettler
Běžecké i chodící pásy v magnetickém i motorovém provedení nabízí také značka Kettler, která má spíše dražší modely vhodné i do fitness provozoven. Motorové běžecké pásy se ve většině případů pohybují v cenách nad 30 tisíc Kč.
Nejznámější prodejci a srovnávače běžeckých pásů
Běžecké pásy Alza
Alza má v nabídce motorové i bezmotorové pásy na běhání. Mezi nejprodávanější patří stroje značky Acra, větší zastoupení zde má také Lifefit, housefit nebo Capital Sports. Stroje se zde pohybují od 6 tisíc Kč, ty nejdražší se blíží ke 40 tisícům Kč.
Běžecké pásy Decathlon
Decathlon sice nemá největší nabídku, ale nabízené pásy mají velice dobrý poměr mezi cenou a kvalitou, jako to v případě Decathlonu bývá i u ostatního sportovního vybavení. Oblíbený je například pás Domyos T540C za necelých 15 tisíc Kč.
Běžecké pásy Heureka
Heureka přichází tradičně s velmi širokou nabídkou, kde je přes 200 motorových a 200 bezmotorových modelů a také různé příslušenství (podložky a podobně). Vůbec nejlépe si zde vedou pásy od značky inSPORTline, které jsou ve střední cenové hladině (kolem 25 tisíc Kč). Nejlevnější stroje s epak pohybují kolem 6 tisíc Kč, nejdražší dosahují k 300 tisícům Kč.
Cenové relace běžeckých pásů
- Ceny do 12 tisíc – v této kategorii se nacházejí běžné bezmotorové pásy a jednodušší pásy s motorem. Modely v nejnižší kategorii jsou vhodné spíše pro začátečníky nebo starší osoby či osoby, které potřebují pouze lehčí tréninky či chůzi. Pásy mají omezené funkce, není k dispozici žádná konektivita a u motorových variant často nelze upravovat sklon. Levné stroje mají i nižší výkon a také nosnost.
- Ceny od 12 do 20 tisíc Kč – do 20 tisíc Kč už lze sehnat slušný běžecký pás pro domácí využití, hlavně pro jedince, kteří si chtějí jen udržovat fyzičku nebo něco zhubnout. Možnosti nastavení jsou pokročilejší, stejně tak je na tom lépe výkon, nosnost i další parametry. Pro občasné domácí využití nejen pro chůzi ale i pro plnohodnotný běh je tato cenová kategorie vhodná k doporučení.
- Ceny od 20 tisíc Kč – náročnější zákazníci a lidé, kteří jsou zvyklí na pravidelné tréninky, hlídají si své hodnoty a chtějí využívat i různé profily běžeckých tras, lze doporučit pásy v minimální cenové hladině kolem 20 tisíc Kč. Čím výš pak finančně půjdete, tím více funkcí a komfortu získáte. Pro dražší stroje je typické propojení s aplikací, možnost nastavení reálné trasy, volba tréninkového programu na základě tepových hodnot a podobně.
Často kladené otázky při výběru gramofonu
Bezmotorový pás je sice výrazně méně nákladnou záležitostí, ale rozhodně nenabízí takový komfort, jako motorové varianty. Pás musíte rozběhat vlastní silou a každé i malé zpomalení zároveň zpomalí chod pásu a je těžké udržet rychlost. K dispozici navíc nejsou vůbec žádná nastavení a funkce.
Každý pás má jinou maximální rychlost, u levnějších modelů je to třeba jen něco kolem 25 km/h, s cenou pak stoupá i rychlost. Ty nejrychlejší modely mohou nabídnout až 20 – 25 km/h, taková rychlost už je ale vhodná pro zkušenější sportovce, jelikož se jedná o opravdu intenzivní běh, který lze udržet jen krátkodobě.
Zajímavé zdroje
https://theses.cz/id/gdsxj1/16554720
https://en.wikipedia.org/wiki/Treadmill
O autorovi
Jana působila několik let v redakci portálu Českéstavby.cz. Specializuje se převážně na popis a recenze produktů pro dům, byt a zahradu.
Komentáře k článku
Budeme rádi, pokud přidáte k obsahu svůj komentář. Prosíme, buďte slušní a objektivní.